носіть марлеву маску (особливо у медичних закладах, магазинах, транспорті, аудиторіях тощо), вона захистить вас при контакті з хворим на 30%. Пам'ятайте: через 4години маску міняють на іншу, а брудну перуть господарським чи дитячим милом, прасують гарячою праскою;
під час чхання та кашлю прикривайте ніс і рот одноразовою хустинкою, яку після використання одразу ж викидайте у смітник;
часто мийте руки (не < 20 сек.) або протирайте вологими серветками чи антибактеріальним гелем (руки не менше 300 разів у день контактують з виділеннями з носа, очей, зі слиною). Уникайте рукостискань, обіймів, поцілунків; проводьте вологе прибирання із дезінфікуючими засобами у місцях проживання та довготривалого перебування не менше 2-3 разів на день; часто провітрюйте приміщення;
при можливості проводьте бактерицидне опромінення приміщень (кварцова, бактерицидна лампа);
у приміщеннях підтримуйте постійну температуру - (+ 20’С) і вологість повітря (50-70 %);
без особливої потреби не відвідуйте місця з великим скупченням людей.
Загальнозміцнюючі заходи
загартовування - найважливіший метод профілактики респіраторних захворювань у нашому кліматі. Воно дозволяє нормалізувати функцію дихальних шляхів при охолодженні, що знижує дозу вірусу, який потрапляє
зараженні;
необхідно приймати аскорбінову кислоту й полівітаміни з мікроелементами;
в осінньо-зимово-весняний період більше вживати цибулі й часнику (щодня !). Досить пожувати кілька хвилин зубчик часнику, щоб повністю очистити порожнину рота від бактерій;
щоденно в раціоні використовуйте свіжі овочі й фрукти, що дозволить підвищити загальний імунітет до вірусних захворювань;
обмежте продукти з підвищеною жирністю, смажені, копчені;
вживайте багато рідини у теплому вигляді (чаї, морси, компоти тощо);
не переохолоджуйтесь і не перегрівайтесь.
Додаткові заходи
перед виходом з дому змащуйте слизову оболонку носа оксоліновою маззю, бороментолом, олією тощо;
проводьте туалет носа: промивайте 2-3 рази на день передні відділи носа з милом або сольовим розчином;
робіть інгаляції (2-3 хв.) маслом або настойкою евкаліпту. Противірусні властивості мають і герань, лаванда, ялиця, розмарин, м’ята, лимон, троянда, шавлія, сосна, кипарис. Алергікам та вагітним такі процедури протипоказані.
Спеціальні спостереження
уникайте стресів, розумових та фізичних перенавантажень; за¬хисні сили підвищуються в оптимістів і навпаки;
у вранішній і вечірній молитвах просіть Бога за себе, сім'ю і всю Україну;
замість побоювань захворіти якомога частіше висловлюйтеся, що будете здорові ви і ваші рідні. Адже всі наші думки й слова матеріалізуються - зробіть своє життя затишним.
Базисна терапія
призначається тільки лікарем (а не в аптеці фармацевтом).
НЕ ЗАЙМАЙТЕСЬ САМОЛІКУВАННЯМ!
при проявах хвороби (нежить, сухий кашель, біль у м’язах, горлі тощо) звернутись до лікаря;
при підвищеній температурі тіла (38'С і >) залишитись вдома і викликати дільничного чи сімейного лікаря.
Пам’ятайте! Всіх вищезгаданих рекомендацій потрібно дотримуватись постійно. Це має стати нормою вашого життя, і тоді ніякі хвороби для вас не будуть страшними.
